【読書】月曜断食/関口賢
月曜断食/関口賢
痩せたいと思ってる方 必見！
運動よりも夜食、間食減らす、炭水化物を食べない！様々なダイエットを試してみたが
今ひとつ効果が出ない
そんなことありませんか？
そんな方は、今すぐ始めましょう。それはプチ断食です
今回、ご紹介するのはプチ断食をテーマにした本です。
筆者について
関口賢 （せきぐち まさる） 1985年 千葉県千葉市生まれ 関口鍼灸治療院院長
タレント、モデル、スポーツ選手などのボディマネジメントやダイエットアドバイザーの経験を持つ
要約
断食で痩せる理由として、酷使している胃腸を休め、本来の身体の働きを取り戻すことにある
人間のエネルギーの4割は、消化活動に費やされている。その大切な消化器官である胃腸を
働かせすぎると機能が弱くなり、消化・吸収・排泄が通常通りに働かない。
消化・吸収・排泄は、代謝、血流、ホルモン分泌、自律神経に深く関わってくるため
痩せるためにはとても重要なものなのだ。
胃は、筋肉で出来ているので今までの食生活で胃が大きくなっている場合が多い
それを断食によって徐々に小さくして根本的な改善を目指す
他にも様々な良い効果がある断食。
そのやり方を網羅してあります
効果・やり方
効果
①体調改善
②代謝機能向上
③リバウンドしにくい
④幸せホルモン セロトニンの増加
⑤アンチエイジング効果
⑥睡眠の質が上がる
やり方
断食の日
①水しか飲まない
→軟水で１日で1.5L〜2L飲む。
②夜12時までには寝る
→胃の活動が活発化するのは夜10時らしいです。
なので出来るだけ早く寝ましょう
断食以外の日
①拳二つ分ぐらいの食事量にする
②食べ過ぎた日の翌日は、夜ご飯を抜いて調整する
まとめ
今までのダイエットに比べ、特にお金もかからないし
実践的だと感じました。
私もやり始めたばかりですが、効果は感じられています。
最初は、少しきついですが断食の日の翌日の朝が調子良くて
びっくりしました。
皆さんも良かったら試してみて下さい
では！
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発売日 : 2018-01-26
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